健康診断の日、今年も運動と食事管理を言われました。

今日は年に1度の健康診断の日。
血液検査で昨年、参考基準値ギリギリの数値やった、
血糖、Hba1C(NGSP)、クレアチニンが標準内になればいいなぁと
思ってたけど、昨年と同じ数値でした。
はぁ~。。。

今年も運動と食事管理を言われました。
『どんな食事管理をしたらいいんですか?』って尋ねたら、
『塩分、甘いものや、炭水化物を控えて下さい』って。
『分かりました』と言いながら、
ケーキ、お菓子はほとんど作らんかったし、
炭水化物はここ2か月で、だいぶ減らして、
運動は増やしたんで体重は2kg減、体脂肪率も24%台まで落としたのに、
なんで数値が減らんの?

なんで~?、
どないしたらええん・・・
もんもんとしながら今夜もブログ更新。
朝ごはんの写真を見て、はっ!と気が付いた!!

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甘いものって、白いお砂糖だけやないってこと!
ビタミンCと思って食べてたフルーツ
野菜の補充と飲んでた野菜ジュース、
健康のためにと飲んでた甘酒、これみな糖分やん。
そりゃぁ、毎日やから甘いもの取り過ぎになるわなぁ。
分かってたはずやのに今頃、気が付いた私。

ガーーン!!

でもまぁ、気が付いてよかった。

明日から気をつけて行きますわ。
食べるんを止めるんやなくて、量を半分に減らしていこう!
パンも全粒粉を積極的に使おう、ほんでたまには甘いパンも~♪

うんうん、
今日は再確認出来た、いい健康診断の日やったわー。


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by cannondale-f | 2017-07-25 20:46 | Comments(0)